релевэ подъем стопы

Что такое Relevé ?

Что такое Relevé (Релеве)? Как Relevé используется в технике современного танца contemporary dance сегодня?

Термин Relevé взят из классического танца и является одним из ВАЖНЫХ элементов в танце контемпорари.

В буквальном переводе термин Relevé — это подъём на полупальцы

С виду кажется, что этот элемент прост в исполнении, но на самом деле за красотой релеве кроется работа над ратяжкой стопы!

релевэ подъем стопы

Для чего нужно Relevé?

Прежде всего для умения устойчиво стоять на полупальцах, с уверенностью выполнять сложные элементы. Укреплять стопу в тот момент, когда основная часть работы приходится на полупальцы, просто не представляется возможным. А значит, исполнение танца contemporary dance может оказаться технически недоработанным и весьма некачественным. Ведь стопа- это наша опора и уверенность в танце!

Со временем наработав релеве снижается риск травматизма (например,вывиха).

Что развивает Relevé?

Подъём на полупальцы развивает и укрепляет голеностопный сустав. А это очень важно для дальнейшей работы. Данному упражнению необходимо уделить особое внимание. Выберете отдельное время для это. Сосредоточьте на достижение результата на голеностопном суставе во время его выполнения.

Разновидности Relevé.

Relevé исполняется на:

  • низких,
  • средних
  • высоких полупальцах.

rp_g5-TtqL-e6U-231x300.jpg

Поговорим о низких полупальцах. Это то движение, которое должно остаться для зрителя почти незамеченным, где  пяточка совсем чуть-чуть отрывается от пола. При выполнении Relevé на низких полупальцах тяжесть корпуса со всей стопы перемещается на подушечку стопы, освобождая пятку для свободных перемещений над полом. Низкое релеве может быть сделано при повороте с низким резонансом.

Relevé на средних полупальцах хорошо развивают мышцы стопы, что в последствии даёт большую устойчивость. При его выполнении отрываются пятки от пола, переносится тяжесть тела на подушечку стопы. Не поднимаем пятки до упора, остаёмся на половине высоты.

Несомненно, высокие полупальцы являются самыми красивыми по сравнению с двумя первыми релеве. Очень важно знать! Высокие полупальцы красивы только на подготовленных ногах.

Только освоив технику средних полупальцев можно переходить к высоким.

Правильное разучивание Relevé помогает избежать в дальнейшем риск травматизма стопы а так же, таких проблем с суставами, которые могут возникнуть в будущем при неправильном положении в голеностопном суставе.

Как развивать Relevé?

Сначало необходимо размять стопу, разогреть, тем самым подготовить к растяжению.

Важно помнить, что при работе со стопой нет ни одной расслабленной (вялой) группы мышц в ногах. И не только… Работает всё тело.

Для укрепления мышц стопы упражнение выполняется в медленном темпе.

Для развития подвижности стопы — в быстром.

В конце тренировки не забудьте сделать растяжку на икроножную мышцу и на свод стопы. Укрепление и растяжка должны идти параллельно!