Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста или гибкости тела. Для этого не нужно обладать особыми спортивными данными или быть физически развитым. Работаете вы целый день в кабинете или сажаете картошку, занимаетесь уборкой по дому, водите автомобиль или регулярно бегаете по утрам, вам всем подойдут одни и те же приемы растягивания. Упражнения выполняются легко и плавно, исходя из индивидуального уровня гибкости мышц. Поэтому, если вы здоровы и не испытываете никаких физических проблем, то будем учиться растягиваться с удовольствием!
!!! Если у вас имеются проблемы со здоровьем (варикозное расширение вен, полученные травмы от тренировок или во вне и т.п.), перед началом занятия сообщите об этом тренеру!
Берегите себя!
И держите настроение где-то около небес!)
Почему возникает нежелание идти на тренировку и почему его следует преодолевать?
Всем нам знакомо состояние тотальной усталости в конце дня, особенно если это конец недели, когда с утра мы планировали вечернюю тренировку в клубе или поход в бассейн или даже пробежку перед сном.
Однако с наступлением вечера, когда напряжение всего прожитого дня накопилось и достигло своего предела, мы понимаем, что единственное, чего нам «действительно» хочется – это скорее попасть домой, где еще нужно сделать какие-то домашние рутинные дела. Тут как раз выплывает в сознании мечта о волшебной кнопке «домой» или о телепорте. Мы понимаем, что сегодня никуда не пойдем – единственная наша цель это дом и отдых.
Однако, что же действительно нами руководит в такие моменты?
Так ли верно то, что мы истощены до предела и неспособны совершать физические нагрузки?
Правы ли мы, думая, что тренировка истощит нас и будет опасна для нашего здоровья в такой момент? Читать далее →
В наше время многие люди осознали преимущества активного образа жизни. Кто-то бегает, кто-то катается на коньках, некоторые играют в теннис или плавают. Зачем это нужно? От куда такой интерес к поддержанию спортивной формы?
Учеными доказано, что активные люди живут более полной жизнью. Их отличают выносливость, невосприимчивость к болезням и подтянутость. Они уверены в себе, меньше подвержены депрессии и полны энергии для новых дел.
Медицинские исследования показали, что слишком частое плохое состояние здоровья напрямую связано Читать далее →
Стретчинг (от анг. глагола to stretch — растягивать) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышщ после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если Вы всегда мечтали «сесть на шпагат» — то через 3 месяца занятий стретчингом Вы заметите, что мечты сбываются.
Мы предлагаем занятия стретчинг для тех, кто хочет быть пластичным и гибким!
Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми.
Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение.
Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20%.
Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Растягиваться можно в любое время суток. Единственное правило — выполнять стрейчинг только после какой-либо физической нагрузки: разогретые мышцы более податливы. “Входить” в растяжку из состояния покоя вредно, поскольку можно легко повредить сухожилия.
Традиционная схема тренировки такова: 5-минутная кардио — разминка, затем легкая растяжка, основной комплекс и в завершение — более серьезная растяжка.
Улучшение растяжки поможет и облегчит Вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а Ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений! Гибкость и растяжка — это незаменимые дополнительные приобретения для любых танцевальных направлений! Для такого танца как контемпорари несомненно нужна хорошая растяжка!!
