Несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно провести разминку и хорошо разогреться, чтобы не травмировать связки и придать им эластичность (да и растяжка будет намного легче!).
2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. Соблюдайте главный принцип: постепенность и регулярность!
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. Лучше задержаться в положении на 15 секунд, чем сделать 3 подхода.
Наверх