Архив автора: contemporary

зеркала танцевальный зал

Каким должен быть танцевальный зал?

Каким должен быть танцевальный зал?

Танцевальный зал должен быть прежде всего просторным и комфортным, наполненный светом и воздухом, с высоким потолком, большими зеркалами и качественным напольным покрытием. А так же следует не забывать о сплит-системе, которая позволит проводить групповые занятия.

танцевальный зал

Итак, теперь все по полочкам. Для танцевального зала необходимо: Читать далее

Завтрак танцора

10 вариантов завтраков танцора

ТОП 10 вариантов завтраков танцора

Для танцора очень важно правильно питаться и завтрак играет большую роль для последующего дня. Правильный завтрак помогает организму проснуться и запустить обмен веществ, а заряд глюкозы в свою очередь помогает организму противостоять стрессам, ожидающих танцора в течении дня.

Каким должен быть завтрак?

Здоровый завтрак должен содержать  сбалансированное количество питательных веществ, витаминов и минералов; соответствовать правилам совместимости продуктов; иметь достаточное количество пищевых волокон и клетчатки. Ниже представлены 10 вариантов завтраков танцора.

Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Завтрак танцора Читать далее

синхронность танца

Синхронность танца

Чтобы достичь взаимопонимания со зрителем на сцене, находиться в согласии со всем коллективом, необходима СИНХРОННОСТЬ ТАНЦА. Следует отметить, что добиться идеального совпадения движений у всех танцоров совсем не просто. Существуют тысячи способов добиться синхронности танца. Ниже рассмотрим самые эффективные и продуктивные. Читать далее

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы по танцам

 

  • Как выбрать школу танцев?

Прежде всего, Вы должны для себя решить, для чего вам или Вашему ребенку необходимо заниматься танцами. Выбор может делиться на два критерия: для достижения профессиональных навыков, участие в престижных фестивалях и конкурсах и получение диплома об окончании школы; или для поддержания тонуса в организме, исправлении осанки, поддержки красивой фигуры и т.д. Так же Ваш выбор должен основываться на том, каким видом танца Вы хотите заниматься. Важно изучить какие педагоги преподают те предметы, на которые Вы планируете ходить. Квалифицированность педагогов имеет огромное значение, чтобы добиться хороших результатов и, не травмируя организм, развиваться в данном танцевальном направлении. Вы должны рассмотреть, имеет ли класс соответствующие полы, расписание классов, которые вы будет посещать Читать далее

Как научить детей проявлять эмоции на сцене?

Как научить детей проявлять эмоции на сцене?

Показать эмоции сложнее, чем просто выйти и станцевать. Как научить детей показывать себя, проживать образ? Как научить детей проявлять эмоции на сцене?

Уже прошла волна хореографии, где детишки вне зависимости от темы номера выбегают радостные и энергичные, наигранно улыбаясь во весь рот, даже если им не хочется. Нужно ли спрашивать у детей во время постановки, какие чувства у них возникают? Возможно, менее компетентные в вопросах постановки нам подскажут новый интересный вариант подачи и восприятия музыки, идеи номера.эмоции танец дети Читать далее

Интервью с Ильшатом Шабаевым

Интервью с Ильшатом Шабаевым

 

Знакомься: Интервью с Ильшатом Шабаевым

  • День рождения: 8 января 1978 года.

  • Место рождения: поселок Комсомольский Оренбургской области.

  • Чем знаменит: танцовщик, хореограф, артист мюзиклов, победитель первого сезона шоу «Танцы» на ТНТ.

Интервью с Ильшатом Шабаевым– Я где-то читала, что в детстве ты не любил танцевать, но мама придумала особую систему поощрений. Расскажи об этом.

– Мама привела меня в хореографическую студию, когда мне было четыре года. Мне сразу не понравились все эти чешки, белые майки и шортики. И не особо импонировали движения у станка. Но мама знала, что я очень люблю эклеры. И сразу же после первого занятия она встретила меня у двери с любимым пирожным. Тут я понял, Читать далее

Как научиться танцевать контемпорари?

«Нет такой позы, такого движения или жеста, которые были бы прекрасны сами по себе. Всякое движение будет только тогда прекрасным, когда оно правдиво, искренне выражает чувства, мысли. Фраза о красоте линий самой по себе — абсурд. Линия только тогда прекрасна, когда она направлена к прекрасной цели»

А.Дукан

 

Все большую популярность набирает танцевальное направление контемпорари дэнс. Примеры этого танца вы не раз могли увидеть по телевизору в шоу «Танцы на ТНТ», «Минута славы» или «Танцуют все». А с чего начать обучение контемпу вы узнаете в этой статье. Читать далее

Что есть перед тренировкой?

Что есть перед тренировкой? За какое время до начала? Или лучше заниматься на голодный желудок? Какие продукты, которые нельзя кушать перед тренировкой?

Начнем с того, что есть перед тренировкой нужно незадолго, примерно за 2 часа до тренировки. Пища должна быть легкой и хорошо усваиваемой. Многие танцоры без еды совсем не могут. Они быстро выдыхаются, теряется концентрация на действии, появляется чувство слабости и иногда подкруживается голова. Из-за чего страдает качество и интенсивность самой тренировки.Что есть перед тренировкой?

Теперь перейдем собственно к самой еде.

Напомню, что есть необходимо примерно за 1,5-2 часа до тренировки. Примерно, потому что сложно назвать конкретную цифру, так как она зависит от легкоусваиваемости самой пищи и от способностей организма каждого отдельно взятого танцора.

Еда должна быть богата углеводами и не должна быть жирной! Чем меньше жира будет присутствовать в еде, тем лучше. Хорошо подойдет в качестве пищи перед тренировкой – овсянка, мясо птицы, нежирный сыр, картофель, рис, творог, омлет.

Если по каким-либо причинам вы не успели поесть за 1,5-2 часа до тренировки, то можно немного перекусить за полчаса — час, перед самой тренировкой. Это могут быть сухофрукты, хлопья, мюсли или какой-нибудь легкий бутерброд.

Так же не забывайте пить побольше воды! Мышцы нуждаются в воде, ничуть не меньше чем в еде.Так что нехватка жидкости в организме может сказаться очень сильно на качестве тренировки. Пейте как до тренировки, так и во время нее, не стоит ориентироваться лишь на чувство жажды. Организму нужна жидкость еще до того, как он вам об этом даст знать.

Самое главное чтобы вы сами чувствовали себя комфортно на занятиях с железом, чтобы не было тяжести в животе или наоборот пугающей пустоты голода. Тут все очень индивидуально, не забывайте что-то, что подходит одним, может не подойти другим. Все мы разные как питанию, так и к самим тренировкам должен быть особый подход. Реальные потребности в еде отличаются в зависимости от телосложения, целей, генетики, продолжительности занятий и их интенсивности. Не менее важен и тренировочный стаж: чем он больше, тем лучше развита система запаса и расхода энергии. А найти для себя то, что будет работать на 100% можно только с помощью проб и ошибок.

Продукты, которые нельзя кушать перед тренировкой!

Также существует целый перечень продуктов, которые не следует употреблять перед тренировкой:

  • мясо,
  • пончики,
  • картофель,
  • конфеты. Все эти продукты очень медленно перевариваются.
  • Кофеин.
    Многие считают, что перед тренировкой можно употреблять кофеин. Кофеин действительно выступает в качестве стимулятора и повышает выносливость, однако он имеет массу побочных явлений, таких как тошнота и головные боли.

Почему не стоит заниматься на голодный желудок?

Очень часто в зал приходят новички, которые не рассчитывают свои силы и не учитывают питание перед занятием. И даже после, казалось бы, не очень интенсивной тренировки ловят гипогликемию (резкое падение сахара в крови), что приводит к тошноте, холодному поту, головокружению, потере сознания и шуму в ушах. Это происходит потому, что мышцы еще не приспособились к накоплению гликогена (складированной глюкозы) для интенсивной работы. Далее организм привыкает, даже после легкого перекуса могут долго тренироваться без проявлений гипогликемии.

Учитывай все эти факторы и внимательно следи за самочувствием во время занятия, постепенно выстраивая свой рацион.

Практические приёмы в работе хореографа

attitud20 лет я занималась самыми разными танцами, 10 из них преподавала бальные, Go-Go и стрип. Очень хочется поделиться с коллегами своими наработками — возможно, кому-то из вас пригодятся эти упражнения и приёмы. Какие-то из них универсальные, какие-то будут полезны исключительно для женских групп.

Итак, поехали:

1) Разнообразная разминка

Очень полезно вместо стандартной разминки учить связки из других танцевальных направлений. Я делала так: короткая суставная разминка, Читать далее

Телосложение танцора

Для каких танцевальных направления подходит какое телосложение танцора?

 

Многие родители задаются вопросом куда отдать своего ребенка заниматься, на какие танцы? Взрослея будущий танцор спрашивает себя: в каком стиле танца я достигну большего?

 

Для танцора его тело служит средством самовыражения. Соответственно, ему должны быть известны строение и функции тела. Только при таком условии он сможет защитить его и надолго сохранить здоровым.

Как известно, фигура человека развивается под воздействием генетических и внешних факторов, питания, физических нагрузок. Учитывая, что многие танцоры начинают занятия в раннем детстве, рассмотрим особенности развития их фигуры. Безусловно, не существует чистого типа телосложения Читать далее